O mundo moderno traz inúmeras facilidades proporcionadas pelas inovações tecnológicas e, uma vez acostumados à elas, tornamo-nos totalmente dependentes dessas soluções. Se por um lado temos essas facilidades, por outro lado, para que elas existam, trabalhamos num ritmo intenso que pode nos trazer realizações pessoais e crescimento profissional na mesma velocidade em que pode nos adoecer. Ter consciência das nossas limitações é muito importante para não exagerarmos na dose de trabalho.
Neste mundo competitivo e dinâmico, é importante estarmos atentos se a pressão e o ritmo forte de trabalho não estão nos impondo uma carga exaustiva e causando males à nossa saúde.
Estresse
O estresse, o stress (em sua grafia original em inglês), é uma reação natural do corpo a estímulos físicos, emocionais ou mentais. É algo essencial para nossa sobrevivência, pois precisamos dessas reações. O problema é quando o estresse começa a ser tanto e tão frequente que nos causa problemas como ansiedade e doenças cardíacas. Por isso, precisamos ficar atentos aos sinais.
Algumas causas comuns para o estresse:
– Incertezas e/ou ansiedade;
– Mudanças na vida;
– Excesso de pressão;
– Carga de trabalho além do que você dá conta;
– Dificuldade de entregar as demandas;
– Insegurança.
O esgotamento físico e mental causados pelo excesso de trabalho é chamado de Síndrome de Burnout e, se não tratado adequadamente, pode ter sérias consequências na saúde física e mental, levando, inclusive, a quadros de AVC (Acidente Vascular Cerebral) e paradas cardíacas.
Sinais de que você está exagerando
Enumeramos aqui alguns sinais que indicam que possivelmente está na hora de você mudar a sua rotina:
• Sensação de estar constantemente nervosa;
• Esquecimento e desorganização;
• Dor de cabeça frequente;
• Dor no peito e sensação de batimentos cardíacos acelerados;
• Dificuldade em relaxar;
• Insônia;
• Imunidade baixa, ficando frequentemente doente;
• Insatisfação com a rotina de trabalho;
• Dificuldade em entregar aquilo que lhe é solicitado.
Esses são alguns alertas de que algo está te estressando além do limite. Caso sinta estes sintomas com frequência, procure orientação médica.
Prevenção
Não há uma fórmula para prevenção do estresse, no entanto, mudanças no estilo de vida fazem toda a diferença!
• Evite os vícios: tabagismo, álcool, cafeína, jogos…todo vício, lícito ou não, pode aumentar seus níveis de estresse;
• Pratique atividade física regular;
• Durma bem. Valorize o seu descanso;
• Alimente-se de forma saudável;
• Tenha tempo para sua família, amigos e para si mesmo. Tenha tempo para não fazer nada. Aprecie a natureza, viaje, medite, leia, faça aquilo que lhe cause prazer e descanso sem lhe impor nenhum tipo de pressão.
Orientação Médica
É muito importante manter seus exames médicos em dia, o que inclui fazer um check-up anual para verificar se está tudo bem com o seu coração. Ter acompanhamento com psicólogo também é sempre indicado pois este profissional é capaz de detectar sinais que nós, em nossas rotinas, muitas vezes deixamos passar e, quando percebemos, já estamos adoecendo.
Nunca deixe de manter seu plano de saúde em dia. Por vezes não vemos os sinais do estresse e nunca se sabe quando precisaremos estar protegidos por um bom plano.
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